2022年　バックナンバー

アルツハイマー病予防～リコード法～

長年、不治の病とされていたアルツハイマー病ですが、革命的な予防・治療方法が確率されました。食事・運動・睡眠の改善が必要です。またその3つか・・・と思ってしまいますがしっかりとポイントを抑えることで効果的に治療・予防することができます。続きを読む　

腸内細菌と運動

腸内環境を整える方法は食事、睡眠以外にも運動が必要です。腸内環境だけでなく、脳の機能（ゴミの除去）にも効果があります。効果的な運動を紹介いたしますので明日からでも始めてみてはいかがでしょうか？　　　続きを読む　

腸内細菌と睡眠

睡眠と腸内環境の関係について、腸のお掃除タイム、眠りを誘発するメラトニン、睡眠禁止ゾーンなどと合わせて紹介していきます。これを機にご自身の睡眠について見直してみてはいかかでしょうか？　続きを読む

腸内細菌と病気

腸内細菌の理想的なバランスは、
『善玉菌：日和見菌：悪玉菌＝２：７：１』
腸内環境は年齢とともに変化しており、60歳を超えた頃
から善玉菌が減少し、悪玉菌の増加が顕著になります。
※日和見菌とは、善玉菌と悪玉菌のうち、数が多い菌と同じ働きをします。続きを読む

腸内細菌と病気

「緊張しすぎて、おなかがキリキリと痛む」、「便秘が続いて気分が晴れない」このように精神的なストレスが腸の不調を招いたり、逆に、腸の不調が精神的なストレスに結びつくことがあります。多くの人が経験する、こうした体験・症状は、脳と腸が自律神経系を介して、相互的に情報交換をしているために起こります。これが「脳腸相関」です。続きを読む

腸内細菌と病気

リーキーガットとは、腸粘膜の細胞間に間隙ができ、有害物質が血中に入り込んでしまうことです。通常の腸粘膜は、身体活動に必要な栄養素の吸収を行い、病原菌や未消化のタンパク質が血管内に入り込まないようブロックするなど重要な役割を果たしています。しかしリーキーガットにより、腸粘膜の細胞間に隙間ができると、血液中に毒素や細菌、アレルゲン、未消化の･･･　続きを読む

腸内細菌と病気